【警告】您今日刷手机额度已透支，即将损害睡眠质量！！！

这篇文章探讨了手机成瘾，尤其是社交媒体的使用对大学生睡眠模式的普遍影响。根据一项涉及 300 名学生的横断面研究结果，文章揭示了睡前过度使用手机的有害影响，强调了手机与睡眠不足之间的联系。社交媒体平台的成瘾性会引发多巴胺的释放，从而导致持续的参与并影响睡眠质量。文章深入探讨了睡眠障碍的多方面后果，包括认知功能受损、代谢性疾病、肥胖和糖尿病风险增加等。文章强调了提高人们对睡眠不足危害的认识的重要性，并建议采取干预措施，包括使用褪黑素和心理疗法，以减轻不良影响。最后，文章呼吁人们改变睡前打电话的文化习惯，优先考虑充足的睡眠，以改善健康和福祉。